Published On: Mon, Jul 29th, 2019

10 Razones Por Las Que Deberías Comer Un Aguacate

Hola queridos amigos amantes de los remedios caseros y más hoy les hablaremos de las 10 rzones por las que debes consumir aguacates. Es muy importante que prestes mucha atención y compartas esta información con tus amigos y familiares. El aguacate tiene muchas propiedades, pero no es tan popular como otras frutas. Tal vez se deba a que cuenta con algo de grasa y se cree que no es bueno para bajar de peso o para dietas de deportistas. En el siguiente artículo aprenderás más sobre sus beneficios y 10 razones para comer más aguacate.

1. Es rico en nutrientes El aguacate contiene grasas saludables y vitaminas que harán que tus comidas sean de calidad.

2. Previene la diabetes

Es bajo en azúcar Aunque es una fruta, cada aguacate contiene menos de 4 gramos de azúcar.Investigadores han descubierto que pacientes con diabetes que comen un aguacate a diario consiguen igualar significativamente sus niveles de insulina y glucosa en la sangre.

3. Tiene grasas saludables Más de 75% de las grasas contenidas en un aguacate son excelentes para tu corazón. De hecho, comer más de estas grasas instauradas es mejor para tu corazón que comer “bajo en grasa”.

4. Cuidan tu vista

Los aguacates son una gran fuente de luteína, un carotenoide que funciona como antioxidante, y zeaxantina, que ayudan a proteger los ojos contra diversas enfermedades, como las cataratas y la degeneración macular. 

5. Nutre tu cerebro y sistema nervioso Una ración de aguacate contiene 3.5 gramos de grasa insaturada, requerida para un cerebro saludable y para el desarrollo de nuestro sistema nervioso.

6. Convierte cualquier platillo en algo cremoso y delicioso Si necesitas un platillo más espeso o cremoso, por decir un mousse de chocolate o un smoothie, entonces agrega aguacate. ¡Verás que la consistencia es deliciosa!

7. Mantiene tu colesterol bajo control El aguacate es el fruto más ricos en fitoesteroles, un componente que actúa directamente sobre el colesterol LDL, bajando sus niveles en la sangre y reduciendo los riesgos de enfermedades cardiovasculares.

8. Contiene nutrientes esenciales para el embarazo Contiene ácido fólico, vitamina E, B, magnesio, colina, calcio y fibra. Son excelentes tanto para la mamá como para el futuro bebé desde el primer trimestre.

9. Tiene más potasio que un plátano El aguacate contiene 127 miligramos más potasio que los plátanos, reconocidos por su gran aporte de este mineral.

10. Con él puedes elaborar un delicioso y saciante snack Todo lo que necesitas es una cuchara y sal 

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