Published On: Wed, Sep 5th, 2018

Esta es la forma naturalpara acabar con el dolor de espalda y el cuello

El dolor de espalda y cuello es uno de los casos más comunes entre los occidentales. Las estadísticas nos informan que el ritmo de vida y el estilo de vida sedentario son las principales causas de estos problemas. Hay muchas formas de tratamiento, antes de someterse a medicamentos antiinflamatorios.

8 de cada 10 personas sufren, sufren o sufren de dolor de cuello y / o espalda. Si bien puede ser causada por problemas graves como hernia, aberraciones espinales o enfermedades óseas. Las principales razones son otras.

Los expertos enfatizan que la mayoría de la gente sufre debido al estrés, el estrés, el uso constante de la tecnología y la mala actitud.

Es un mal que afecta tanto a niños como a adultos. Pero algunas preguntas pueden hacernos más propensos a desarrollar este problema:

Años:

A medida que envejecemos, el dolor se vuelve más común, especialmente después de los 40 años de edad.

Estado físico:

Las personas estables son más propensas a padecer esta afección, ya que con frecuencia reciben capacitación.

Exceso de peso:

El peso de la espalda puede causar que una exageración o una columna vertebral ocupen una posición incorrecta debido a cambios en el eje del equilibrio.

Patrimonio:

Las personas que tienen antecedentes genéticos de parientes que sufren de dolor de espalda y cuello son más propensas a padecerlo.

Humo:

No se permite fumar para corregir la alimentación y los huesos del cuerpo y la vista se debilita. También puede afectar la posición de la columna.
Actividad física de alto rendimiento:

Las personas que tienen una rutina de entrenamiento estricta pueden sufrir lesiones que les causan dolor.

¿Cómo tratar el dolor de espalda y la rinitis sin medicación?

Vitamina D: la vitamina D ayuda a su cuerpo a absorber mejor el calcio.

Puede ser absorbido por la exposición a la luz solar, con solo 5 minutos. Además, la deficiencia de vitamina D está directamente relacionada con la pérdida de tono y la fuerza muscular. Relájate bien: para aliviar el cuerpo y combatir el estrés.

Haga ejercicios físicos para mejorar su condición y combatir el exceso de peso.

Come una dieta balanceada

Use compresas frías para combatir infecciones, y luego caliente para reducir el dolor. Altérnalas varias veces durante el día.

Deja un cigarrillo: fumar destruye todo tu cuerpo en general, no solo tus huesos.

Controle su peso regularmente.

Cuide su situación cuando use dispositivos tecnológicos: siempre mantenga su móvil frente a sus ojos para que su cuello se mantenga recto.

Cuando utilice computadoras, ya sean de escritorio o portátiles, su espalda debe estar recta, con los antebrazos de soporte, los pies firmemente plantados en el piso y las rodillas, en la esquina inferior y la pantalla de cara, en línea recta.

Realización de ejercicios de respiración: además de combatir la tensión y liberar la tensión, muchos ejercicios de respiración ayudan a alinear la columna vertebral, especialmente la parte inferior de la espalda.

Haga yoga:

ayuda a relajarse, a mantener las articulaciones lubricadas, a mejorar el equilibrio y la elasticidad del cuerpo. Otra opción es pilates que funciona con el mismo peso corporal y mejora el tono, perfecto para terminar con dolor de espalda y cuello.

Use almohadillas de espuma térmica o elástica con viscosidad flexible (las llamadas almohadas inteligentes).

Durante el día, el estiramiento se practica varias veces

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