Published On: Wed, Mar 21st, 2018

No era lo que se pensaba de la avena, solo sacas la grasa del cuerpo si la preparas y bebes así

La avena se ha considerado como uno de los cereales que más aporta en cualquier dieta, esta es ideal para los desayunos, almuerzos y meriendas.

Entre las propiedades nutricionales que la posee avena se destaca un alto contenido de vitaminas, aminoácidos, fibras y minerales de vital importancia.

Estos participan en el correcto funcionamiento de muchos de los órganos vitales que se encuentran en nuestro cuerpo. Además, esta cuenta con carbohidratos que se absorben lentamente lo cual aumenta la sensación de saciedad mientras actúa de manera positiva controlando los niveles de azúcar en nuestra sangre.

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Esta ocupa el primer lugar como la más consumida alrededor del mundo y esto se debe a que puede añadirse a una gran variedad de recetas y remedios naturales ideales tanto para la belleza como para nuestra salud.

Hace un tiempo el agua de avena se popularizó bastante, este líquido que aporta grandes propiedades ideales para disminuir peso t controlar ciertas enfermedades. Por lo que hoy te mostraremos todos los beneficios que puedes obtener si la consumes y su sencillo método de preparación. ¿Qué esperas para comenzar a beneficiarte de este maravilloso cereal?

Beneficios de consumir el agua de avena

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Esta bebida es totalmente natural y nos permite disfrutar cada una de las cualidades nutricionales que posee la avena disfrutando de su agradable sabor y sin alterar su composición. La razón principal por la cual este cereal ganó fama en muchas partes del mundo es porque demostró ser el apoyo ideal para las personas que han adoptado una dieta para disminuir peso de manera saludable.

Su alto contenido en fibra sirve como regulador metabólico, y su función es aumentar la capacidad del organismo para quemar grasa fácilmente. También posee un efecto saciante, por lo que la ansiedad por la comida se reduce de manera impresionante, lo cual nos ayuda a consumir menos calorías.

Los aportes de fibra insoluble que posee la avena sirven para mantener una correcta función digestiva, al mismo tiempo evita el estreñimiento y ayuda eliminar muchas sustancias de desecho que habitan en el tracto digestivo. Además, gracias a la treonina, leusina y isoleusina y algunos aminoácidos esenciales, sirven para disminuir el colesterol malo que se encuentra en la sangre son su ingesta y de paso estimula la función hepática lo cual sirve para producir la lecitina que el organismo necesita para eliminar fácilmente los metales pesados entre otras sustancias tóxicas.

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Una de las ventajas que debemos destacar es que esta puede ser consumida por personas que padecen diabetes tipo 2 o su nivel de azúcar en la sangre aumenta constantemente. Esto se debe su gran aporte carbohidratos de absorción lenta y fibras solubles, cuya acción en el cuerpo sirve para disminuir el índice glucémico.

Así se prepara el agua de avena

El método de preparación del agua de avena es bastante sencillo y no consta de ingredientes difíciles de encontrar o costosos.

La base siempre será avena integral y agua, pero también puedes añadirle vainilla o canela.

Ingredientes
Una ramita de canela (ingrediente opcional).
2 litros de agua.
Una taza de avena (105 g).
¿Cómo lo elaboraremos?

Primeros echamos la avena en la licuadora y añadimos un vaso de agua para licuarla en una velocidad rápida. Luego de obtener una mezcla homogénea agregamos lo que resta del agua y la canela. Batimos durante unos segundos y llevamos el resultado al refrigerador sin colar.

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Un consejo adicional es que puedes poner a remojar la avena una noche antes para que el licuado se facilite.

Si lo que deseas es adelgazar debes tomar un vaso antes del desayuno, por lo menos durante un mes seguido. Esto servirá para mantener una sensación de saciedad durante más tiempo y te aportará nutrientes y fibra para el resto del día.

Para beneficiarte del resto de sus propiedades debes consumirla regularmente, si es posible un vaso antes de cada comida. Claro que puedes considerarla como sustituto del agua, debido a que esta te mantendrá hidratado/a y te llenara de energía.

En conclusión, puedes hacer una bebida bastante saludable para agregar a tu plan de alimentación y lucir una mejor figura desde la comodidad de tu hogar.

Si la consumes frecuentemente en ayunas acompañándola de una dieta balanceada notarás la disminución de peso en poco tiempo. Por tales razones, si deseas tener mejores resultados, como siempre te recomendaremos que adoptes una buena rutina de ejercicios físicos.

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