Published On: Sun, Oct 29th, 2017

¿Tiene problemas para dormir? Duérmase en menos de 1 minuto con este ejercicio cerebral

¿Eres una de esas personas que tienen dificultades para conciliar el sueño todas las noches? Si la respuesta es sí, entonces definitivamente debes probar el siguiente método de respiración 4-7-8. Lo creas o no, te hará conciliar el sueño en 60 segundos. Suena increíble, ¿no?

Esta técnica de respiración fue descubierta por el Dr. Andrew Weill, un experto de la Universidad de Harvard. El método consiste en respirar a recuentos de 4, 7 y 8, y permite que el oxígeno llene los pulmones para calmar el cerebro.

Algunas personas sufren de insomnio que ocurre como resultado de comer alimentos malos antes de irse a dormir, o debido al estrés, o incluso alguna pantalla que tienes en tu propia habitación.

Entonces, ¿qué es realmente este 4, 7 y 8 método?

Weill Andrew, un experto en bienestar que estudió meditación, manejo del estrés y respiración, descubrió este método que es muy simple. Todo lo que tienes que hacer es lo siguiente:

Respire hondo por la nariz durante 4 segundos y sosténgalo durante 7 segundos. Luego, exhala por 8 segundos. Esta técnica reducirá la frecuencia cardíaca y producirá ciertos químicos para calmar el cerebro.

En caso de que seas un poco escéptico, pruébalo. Es más que un entrenamiento para dormir. Cuando no puede dormir, su ritmo cardíaco es más rápido debido a la producción de adrenalina del sistema endocrino fuera de las glándulas suprarrenales. En este caso, respira poco profundo y rápido. Pero, con este método de respiración, mejora su estado de ánimo y disminuye la frecuencia cardíaca.

Esta técnica de respiración, bautizada como ‘relajador natural del sistema nervioso’, lleva empleándose años y se basa en métodos ancestrales usados en la India, pero Weil le ha dado un nuevo impulso con la fórmula numérica. Weil, que en su canal de YouTube la explica, goza de gran reputación en Estados Unidos. De hecho, ha sido portada de la prestigiosa revista Time en dos ocasiones y ha aparecido en varios programas de televisión.

Este es un blog de noticias sobre tratamientos caseros. No sustituye a un especialista. Consulte siempre a su médico o dentista.

Bueno espero que este articulo te haya gustado, gracias por tomarte el tiempo para leer este artículo. Esperamos que sea de tu total agrado, si quieres más consejos como este solo debes de dejar tu comentario diciendo. Hola me gustó mucho y sabré que me lees. Además, si quieres puedes compartirlo con tus amigas de esta manera podremos traerles más artículos como este o de cualquier otro tipo que sea de su total agrado tanto de ti como de tus amigas.

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