Published On: Wed, Sep 20th, 2017

Si No Bajas De Peso Por Más Que Lo Intentes, Ayúdate Con Tu Puño, Parece Ilógico, Pero Funciona

¿Te gustaría saber cual es la mejor forma de bajar de peso sin tener que dejar de comer los alimentos que tanto te gustan?. Si queremos bajar de peso y saber la cantidad adecuada de alimentos que debemos consumir, la respuesta está al alcance de nuestras manos. Solo debemos aprender a usarlas para nuestros beneficio.Lo mejor de este método, es que te permite continuar comiendo todo lo que te gusta, pero de forma organizada y consciente. No se trata de hacer dietas terribles donde tengas que pasar hambre, sino donde sepas administrar bien el tiempo y las comidas que consumes. Aprende a comer con este método, lee hasta el final.

Cada persona es distinta, por lo tanto comer mucho o comer poco es algo relativo dependiendo de cada uno. Es decir, cada quien tiene necesidades distintas. Lo que a algunos les parezca mucho, a otros les parecerá poco y viceversa.

Debido a que cada persona es distinta, es difícil determinar la cantidad de alimentos que debe consumir de acuerdo a su peso. Sin embargo, la respuesta a esta interrogante y la manera más sencilla de determinar las cantidades es a través de la palma de la mano.

Cinco comidas por día:

Si miras tu mano, verás que obviamente tiene 5 dedos, por lo tanto son cinco las comidas que debes realizar al día. El pulgar representa el desayuno, el índice una merienda antes del mediodía. El dedo medio representa el almuerzo, el anular segunda merienda y el meñique la cena.

La cantidad de comida que debes consumir será directamente proporcional al tamaño de los dedos. Así, concluimos que es mejor comer bien en el desayuno y tener una cena ligera.

Un puñado de carbohidratos:

Con solo un puño de carbohidratos será suficiente para nosotros. Puede ser un puño de arroz, de pasta, y hasta papas fritas, pero solo un puño.

Una palma de proteínas:

Las proteínas son las carnes, pescados o tofu. La cantidad debe ser del tamaño de la palma de tu mano. Esto aportará la cantidad de proteínas necesarias para el día.

Dos dedos de queso:

Debes regular muy bien el consumo de queso. Lo recomendado es consumir no más de 2 dedos de queso. Con esto cantidad obtenemos el calcio suficiente.

Una punta de dedo de grasa:

A lo mejor te parece poco pero lo cierto es que es lo suficiente. En ninguna de tus comidas necesitarás más de una punta de dedo de aceite o de mantequilla.

Dos manos llenas de frutas y verduras:

Solo debes tomar 2 puñados de frutas que quepan en tus manos y esa será la cantidad adecuada que debes consumir. Estás puedes consumirla en las mañanas o durante el día.

Un pulgar de dulces:

No importa si es mermelada, miel en el yogurt o un pedazo de chocolate. La medida de dulce que debemos consumir por día es de un pulgar.

Un puñado de postre:

Esta es la mejor manera de medir el postre. Bien sea helado, tarta u otro dulce toma solo un puño y con eso será suficiente.

Debes tener presentes que estas reglas no se aplican para niños, ya que ellos necesitan una mayor cantidad de verduras, frutas y carnes. Cuando se trata de comida, vale más la calidad que la cantidad.

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